産後、髪が抜け始めて抜け毛や薄毛に悩まされているママはいませんか？
産後の抜け毛は出産後の約８割のママが経験するともいわれています。
そこで、
『産後の抜け毛はいつがピークなの？』
『一体いつまで続くの？』
『1年以上続くこともあるの？』
自分ではどうしようもできない原因もありますが、対処をすれば抑えられる抜け毛もあるんです！
その対策が今すぐできることなら実践してみない手はないですよね？
もし今、あなたが産後の抜け毛で悩んでいるなら行動してください。
やるのは今ですよ！
この記事を書いた人
この記事の目次
産後の抜け毛はいつから始まる？
産後抜け毛は、だいたい産後2~3か月後から気になってくる人が多いんです。
・シャンプーするとき、手についた抜け毛が気になる
・お風呂の排水溝に髪の毛がたまる量が増えた
・髪をとかすときやブローの後にポロポロ床に落ちている毛が増えてきた
これらの項目が気になってきたら、抜け毛が始まったサインかもしれません。
床に落ちている毛が増えた？と感じるのがこのくらいの時期でした･･･。
でもそもそも、
人は正常な時にも髪の毛が1日に50~150本くらい抜けるのが普通です。
普通に生活いていても『本来抜けるべき毛』もあります。
※詳しくは『髪の毛は1日にどれくらい抜ける？髪の毛のヘアサイクルってなに？』で詳しく書いています。
産後の抜け毛のピークはいつ？
ピークは個人差がありますが、だいたい産後4か月~半年くらいに感じる人が多いです。
この時期の毛の抜ける量にはゾッとしました･･･！
産後の抜け毛はいつまで続く？
ピークが終わり産後半年~1年くらいで落ち着いていくママが多いです。
わたしも1人目出産後は1年以上抜け毛に悩まされましたよ。
※元に戻る時期は個人差があるので、これは一種の目安になります。
1年以上経っても抜け毛がおさまらないからといってあまり心配しすぎないでくださいね！
産後1年以上たっても抜け毛に悩むママの口コミ
実際1年以上たっても抜け毛に悩んでいるママはたくさんいます。
産後の抜け毛っていつまででしたかね？1年以上たつけど正常な範囲ではないと信じたいほどの量がまだ抜ける😭こんなこと言うの贅沢なのかも知らんが、薄毛心配というより掃除の手間とアホ毛に付き合う期間が伸びるのが本当に嫌。。
引用：Twitter
最近プレいやいや期なのかベビさんの癇癪やらが酷い。発語もまだだから全ての訴えがキーキー叫ぶ声。頭痛持ちの私には中々にシンドい。
そして産後の抜け毛が継続中なのかストレスなのか異常なくらい髪の毛が抜ける。ベビさん産んでから1年以上経つのに産後の抜け毛ってこんなに続くもの…？🤔引用：Twitter
産後1年以上経ったのに
未だに抜け毛が酷いんだけど😱💧💧まだ余裕で抜けてるよって人いる❓❓❓
長男次男の時は
こんなに長くなかったんだけどな……涙引用：Twitter
さっきお風呂で髪の毛ゴッソリ抜けた…習字用の筆2本分ぐらいの本数は抜けた！何これ…何これ…産後の抜け毛？いやもう1年以上たってるぞ…暑いから毎日ちょんまげにしてたのがあかんかった？息子も容赦なく引っ張ってくるし？
ハ…ハゲる〜〜〜！！！引用：Twitter
こないだ美容師さんにまだまだ白髪染めは必要ないですよって言われたけど、気になりすぎてストレス🙄笑
そして産後1年以上経ってるのに髪がごっそり抜けていくんだけどこれもう産後の抜け毛は終わってる時期よね？なに？加齢？引用：Twitter
産後から1年以上経つけど
未だに抜け毛ひどくでずっとアホ毛でててもういやだーT^T引用：Twitter
産後の抜け毛の原因
産後抜け毛の原因は、1つではない場合が多いです。
いろいろな原因が重なり抜け毛になっている可能性があるので、一つ一つみていきましょう。
ホルモンバランスの変化
産後の抜け毛の主な原因は、ホルモンバランスの変化だと言われています。
女性ホルモンには２種類あり、
| プロゲステロン (黄体ホルモン) |
・妊娠するために必要なホルモン ・妊娠を維持するのに必要なホルモン ・髪が成長する成長期を維持する働きもある |
| エストロゲン (卵胞ホルモン) |
・女性らしい体を作る ・精神状態の安定化 ・髪のツヤや肌の潤いを守る ・髪の発毛を促す働きもある |
どちらも妊娠出産には必要不可欠なホルモンです。
妊娠中はどちらの女性ホルモンも分泌量が増加しているため、本来自然に抜けるはずであった髪の多くがそのまま抜けずに維持されます。
エストロゲンは、妊娠中の髪のヘアサイクルをのばし本来抜ける毛を抜けにくくさせてしまいます。
しかし産後はホルモンの分泌量が減少し、これまで保たれていた髪の毛が一気に抜け始めてしまうため、抜け毛が増えたと感じてしまうのです。
産後のストレス
産後のストレスは、自律神経のバランスが崩れ血流が悪くなったり、ホルモンバランスが乱れて髪に影響を与えてしまいます。
出産してすぐに始まる育児。
ママの体は全然回復していないのに、いきなり変わる生活がストレスになってしまうことも･･･。
もしかしたらストレスを感じていることに気づいていないママもいるかもしれません･･･。
・イライラする
・不眠
・やる気がおきない
ほんの一部ですが、このようなことがママに起こっていたらストレスを感じていますよ！
頭皮環境の悪化
産後は、女性ホルモンの変化によって、肌質も変わると言われています。
産前と同じシャンプーを使っていると頭皮を乾燥させ、乾燥を補うために皮脂が過剰分泌され、抜け毛を促し健康な髪が育つ環境ではなくなることがあります。
あとは、育児で忙しいママはお風呂で頭皮をきちんと洗えず、頭皮に皮脂や汚れがたまり、毛穴が詰まって健康な髪が育ちにくくなるのも原因です。
ワンオペでもスムーズにお風呂に入れるやり方を詳しく解説しています。
子ども１人Ver⇨【ワンオペお風呂】赤ちゃんの待たせ方｜自分はどうやって入るの？
子ども２人Ver⇨【スムーズに入れる】2人目出産後同時に入れるお風呂の入り方｜待たせ方
産後の無理なダイエット
体重が戻らないからといって、無理なダイエットをしてしまうと必要な栄養が髪や頭皮に行き届かなくなってしまいます。
産後ママの体は、自分で思っているよりもデリケートな状態です。
産後の抜け毛の対策
産後の抜け毛対策について解説します。
できることから実践しましょう！
頭皮と髪に優しいシャンプーを使う
産後の抜け毛対策には、洗浄力の弱い優しいシャンプーを選んでください。
例えば
『アミノ酸系シャンプー』
『ベタイン系シャンプー』
です。
主に頭皮環境の悪化を改善してくれます。
先ほどもいったように今まで使っていたシャンプーが合っていない可能性があります。
洗浄力の強いシャンプーは刺激が強いので、肌を乾燥させてしまい頭皮がそれを補おうと必要以上に皮脂を分泌します。
そうするそれが汚れとして毛穴に蓄積され、頭皮環境を悪化させてしまうんです。
『高級アルコール系シャンプー』や『石けん系シャンプー』は今のママの頭皮には強すぎますよ！
ちなみにアミノ酸系シャンプーは抜け毛がおさまってもずっと使えますよ！
(子供も一緒に使える安心なシャンプーです)
どんなシャンプーを使ったらいいかわからないママはコチラの記事を参考にしてみてください▼
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【ママ美容師が徹底検証】産後の抜け毛におすすめなシャンプーランキングの口コミレビュー
続きを見る
あわせて正しい髪のとかし方や正しいシャンプーのやり方をすることも大事なことですよ！
ストレスをためない
『ストレスをためない』
といっても、実際に育児中にストレスをためない生活をすることはとても難しいことです。
仕事と違って育児に終わりはないので、赤ちゃんといるとママの息抜きする時間をつくるのも一苦労です。
限られた時間の中でうまく時間を使っていくことが大切です。
例えば、
・外出できないストレスを抱えているママは家の中でできることをみつける
・産後、家事もしないといけないストレスを抱えているママは使えるアイテムはとことん使う！
などなど･･･
自分がどうしたらストレス軽減できるのかいろいろ試してみるのがオススメです！
睡眠をしっかりとる
これもなかなか難しいですね･･･。
産後ママは赤ちゃんの世話に忙しく、睡眠時間を確保しにくいことはもちろん、疲れて眠たいのに寝れなくなってしまったときが１番厄介です。
対処法としては、
・寝れるときに寝る
・全て完璧にしようとしない
・周りの人に頼る
・頑張りすぎない
・家事を手抜きする
・寝る前にスマホをみない
・朝日を浴びる
・寝るのを諦める
などがあります。
これらの詳しい内容は『【産後に寝不足なのに眠れないママへ】すぐにできる眠れないときの対処法８選』で解説していますよ！
バランスの良い食事
・良質なたんぱく質
・うるおいと艶を与えるコラーゲン
・抜け毛対策にビタミン類
・発育を促すヨード
引用：はぐくみ
これらの栄養素は抜け毛や髪に良いとされているのでママは積極的に摂ってくださいね！
育児、家事をしていると、バランスの良い食事をとろうにも、ご飯を作ること自体おっくうになってしまうママもいるかもしれません･･･。
そいうときは宅配サービスや出前を利用するのもアリです。
バランスの良い栄養素で作られた料理を選ぶとママにストレスなく必要なものが摂取できますよ！
まとめ
産後の抜け毛は人によってはびっくりするくらい抜けるので、悩んでしまうのも無理はありません。
抜け方や終わる時期も人によって様々なので、いつまで続くのかと悩んでしまいますよね。
今回紹介した対処法
・頭皮と髪に優しいシャンプーを使う
・ストレスをためない
・睡眠をしっかりとる
・バランスの良い食事
ストレスなくすぐ変えられる方法は、『頭皮と髪に優しいシャンプーを使う』です。
生活習慣を変えず、すぐ取り入れられる方法です。
ただ悩んで、考えすぎはよくありません。
対処法を実践してみても抜け毛が変わらないと感じるママは、違う原因が潜んでいるかもしれないので、その時は病院で診てもらうのがいいでしょう。
でも、行動するのは『今』ですよ！
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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